Sov gott under stjärnorna – så håller du värmen när du campar i kyla
Att sova utomhus i kyligt väder kan vara en fantastisk naturupplevelse. Men att hålla värmen och kunna sova gott kräver viss planering och rätt utrustning. Vi har satt ihop 10 tips och knep på hur du slipper frysa, och i värsta fall äventyra din säkerhet, för att istället få en mysig natt under stjärnorna!
1. Klä dig smart med lager på lager
När du campar i kyla är “lager-på-lager-principen” ett måste. Genom att bära flera lager kan du enkelt justera temperaturen efter behov och på så vis undvika att svettas, vilket kan göra dig kall under natten. Ha alltid med dig dessa 3 lager:
- Baslager: Välj ett material som transporterar bort fukt, exempelvis ull eller syntet. Undvik bomull som lätt håller kvar fukt.
- Mellanlager: Ett isolerande lager, som fleece eller ull, hjälper till att hålla värmen nära kroppen.
- Ytterlager: En vind- och vattentät jacka skyddar mot väder och vind.
2. Byt om till torra kläder innan du lägger dig
Fukt är värmens värsta fiende. Därför är det viktigt att du tar av dig fuktiga kläder innan du kryper ner i sovsäcken. Efter en dag av fysisk aktivitet är det särskilt lätt att kläderna blir blöta, vilket snabbt kyler ner dig när du är stilla. Byt därför alltid till torra kläder innan du lägger dig, och glöm inte att packa extra underställ och strumpor. Fötterna är ofta den del av kroppen som först blir kall när temperaturen sjunker. För att hålla dem varma hela natten kan du investera i tjocka ullstrumpor eller lägga handvärmare i strumporna för extra värme.
3. Investera i rätt sovutrustning
En bra sovsäck är din bästa vän! Sovsäcken är den viktigaste delen av din utrustning när du ska sova utomhus i kyla. Se bara till att den är anpassad för de temperaturer du förväntar dig. En för stor sovsäck kan skapa kalla luftfickor, medan en för liten kan göra det svårt att röra sig och hindra värme från att cirkulera.
Viktigt att tänka på är att kylan från marken kan dra ut värmen ur kroppen, särskilt när du sover på snö eller frusen mark. För extra skydd mot markens kyla kan du:
- Använda två liggunderlag: En kombination av en isolerad luftmadrass ovanpå ett liggunderlag i cellplast fungerar bra för att isolera mot den kalla marken.
- Komplettera med ett sovlakan eller en liner: Ett sovlakan eller en liner kommer både hålla din sovsäck ren längre och värma skönt under kalla nätter.
4. Värm upp dig med en flaska hett vatten
Ett klassiskt knep för att hålla värmen i sovsäcken är att använda en flaska med hett vatten som värmekälla. Det hjälper till att värma blodet som cirkulerar i kroppen. Placera flaskan mellan dina ben, gärna nära ljumskarna där det finns många blodkärl. Se bara till att använda en pålitlig flaska, gärna i rostfritt stål, för att undvika läckage och kemikalier från plast. Och se till att korken är ordentligt åtskruvad…
5. Håll huvudet varmt
Mycket av kroppens värme försvinner ut genom huvudet. Därför är det viktigt att du täcker det ordentligt när du campar i kyla. Du kan exempelvis använda en balaklava eller en mössa som sitter på plats under natten. Fördelen med en balaklava är att den till skillnad från en mössa även ger skydd för ansiktet. Den hjälper samtidigt till att släppa ut fuktig luft ur sovsäcken, vilket minskar risken för kondens. Ett annat tips är att använda en halsduk eller mask i merinoull, eftersom det är ett varmt material som är bekvämt utan att klia.
6. Välj en plats som skyddar mot vinden
Ditt val av sovplats spelar stor roll för hur varm du kommer känna dig under natten. Välj en så torr och vindskyddad plats som möjligt, helst nära en naturlig barriär som ett träd eller en kulle. Du kan också använda en presenning för att skapa en barriär mot kalla vindar. Ett annat sätt att bygga ett enkelt vindskydd är att stapla stenar eller stockar runt din eldstad för att reflektera värme mot din sovplats.
7. Undvik kondens i sovsäcken
En bra sovsäck ska hålla dig varm utan att du behöver svepa in ansiktet. Men om du trots allt behöver göra det är det bra att veta att din andning bildar vattenånga som kan göra sovsäcken fuktig inifrån. En fuktig sovsäck förlorar snabbt sin förmåga att hålla värmen. Ett tips är att placera blöta kläder utanför sovsäcken och låta dem torka i förtältet eller under en skyddande presenning.
8. Ät en rejäl måltid innan läggdags
Att äta en kaloririk måltid innan du lägger dig hjälper kroppen att hålla värmen genom hela natten. Kroppen genererar värme när den smälter mat, särskilt fettrik mat som choklad och nötter. Mat som innehåller mycket fett tar nämligen längre tid att bryta ner, vilket håller kroppen sysselsatt och värmer dig under natten.
En varm dryck innan läggdags hjälper också till, men drick lagom – du vill nog slippa behöva lämna sovsäcken för ett nattligt toalettbesök i kylan.
9. Gör en uppvärmning
Innan du kryper ner i sovsäcken kan lätt fysisk aktivitet som knäböj eller armhävningar hjälpa dig att höja kroppstemperaturen. Fysisk aktivitet får igång din blodcirkulation, men håll bara på tills du känner dig lagom varm. Det viktiga är att du inte börjar svettas eftersom det snabbt kan leda till att du kyls ner så fort du ligger stilla. Att gå till sängs med en bra kroppstemperatur kommer hjälpa dig att hålla värmen längre.
10. Lyssna på din kropp!
Det allra viktigaste när du campar ute i kylan är att inte ignorera tecken på kyla. Om du börjar känna dig kall kan det vara dags att sätta på sig ett lager till, eller att dra mössan över öronen. I slutet av dagen (eller natten) är det viktigaste att du mår bra och kan njuta av din övernattning ute i naturen.
Och så ett sista tips; försök att gå på toaletten innan du lägger dig! Kroppen använder nämligen energi för att hålla urin varmt. Att “hålla sig” kan därför göra dig kallare. Dessutom förbrukar du onödig värme om du går ut mitt i natten. Skulle det vara akut kan en så kallad “pee bottle” vara praktisk, se bara till att du prickar rätt. Och att den är tätslutande…
Sammanfattning
För att kunna sova gott under stjärnorna är det absolut viktigaste att du förbereder dig väl och att du lyssnar på din kropp. Här kommer några sista påminnelser:
- Klä dig i flera lager och byt om till torra kläder innan du lägger dig.
- Investera i rätt sovutrustning, inklusive en bra sovsäck och dubbla liggunderlag.
- Stoppa en varm vattenflaska i sovsäcken och håll huvudet täckt.
- Välj en vindskyddad plats.
- Ät en energirik måltid före läggdags och rör på dig för att höja kroppstemperaturen.
Med dessa tips kan du njuta av en bekväm och varm natt, även när temperaturen faller. Gör dig nu redo för en fantastisk upplevelse ute i det vilda!
